# Rauchfrei: Nichtraucher App > Verfolge deine rauchfreie Zeit, deine Ersparnis und deine Gesundheits-Meilensteine. Öffne SOS, wenn das Verlangen kommt und du etwas zu tun brauchst. Public page: [Rauchfrei: Nichtraucher App](https://smokefreetracker.com/de/) Für den Moment, in dem du fast schwach wirst # Dein Körper vergisst nichts. *Er wartet nur*. Hör auf zu rauchen und starte den Timer. Nach 20 Minuten sinkt dein Puls, nach 8 Stunden steigt der Sauerstoff, nach 24 Stunden beginnt dein Herzinfarktrisiko zu fallen. Zeit, deinem Körper zu geben, worauf er wartet. Wenn das Verlangen kommt, sind Atemübungen und kurze Spiele da, um dich abzulenken und runterzubringen; für die härtesten Momente ist der Notfallknopf immer nur einen Fingertipp entfernt. Live-TimerSOS beim VerlangenKein Konto nötig [![Laden im App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-de.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=de&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_de&af_sub2=app_store_badge)[![Jetzt bei Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-de.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=de&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_de&af_sub2=google_play_badge) ![](https://smokefreetracker.com/screenshots/de/2.jpg) ![](https://smokefreetracker.com/screenshots/de/1.jpg) ## Aufhören entscheidet sich in den *Momenten des Verlangens*, nicht in Motivationssprüchen. Deshalb hält dir die App keine Predigt. Sie beschäftigt deine Hände, zeigt dir den Punktestand und macht die nächste Zigarette ein Stück teurer. - ### Live-Timer für die rauchfreie Zeit Die Zeit seit deiner letzten Zigarette, mit Tagen, Stunden und Minuten genau dort, wo du sie siehst. - ### Ersparnis in Echtzeit Du gibst den Preis deiner Schachtel einmal ein. Die Ersparnis wächst danach von allein, Sekunde für Sekunde. - ### Gesundheits-Meilensteine Sauerstoff, Geschmack, Atmung, Herzrisiko. Sieh, was sich ändern kann und wann. - ### Ein ruhiges SOS für das Verlangen Ein Fingertipp, wenn die Welle kommt: Atmung, ein kurzes Spiel und die Erinnerung daran, was du gerade wegwerfen würdest. - ### Mini-Spiele für die Welle Memory, Wortsuche, Atemübung. Genug, um die Hände die 3 bis 5 Minuten lang zu beschäftigen, die eine Welle dauert. - ### Ein Tagebuch ohne Lärm Schreib auf, was passiert ist. Mit der Zeit tauchen dieselben Uhrzeiten, dieselben Orte und dieselben Stimmungen wieder auf. ## Keine Wunderversprechen. Nur die Zahlen, die du wirklich anschaust. Zeit, Geld, Gesundheitsschritte, Werkzeuge fürs Verlangen. Bewusst unspektakulär. Nützlich, sobald dein Kopf anfängt zu verhandeln. - **40+** Gesundheits-Meilensteine Vom Sauerstoff nach 8 Stunden bis zur Lungenfunktion nach 9 Monaten. - **4** Spiele zur Ablenkung Zugeschnitten auf die 3 bis 5 Minuten, die eine echte Welle dauert. - **12** Sprachen Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Portugiesisch, Polnisch, Niederländisch, Rumänisch, Türkisch, Indonesisch und Vietnamesisch, von Hand übersetzt. - **0** Konten nötig Deine Daten bleiben auf deinem Handy. Die Zahlen ## Jede Minute seit der letzten Zigarette *ist sichtbar*. Der Timer startet bei deiner letzten Zigarette. Nicht bei „irgendwann heute“. Genau so lange hältst du schon durch, so viele Zigaretten hast du ausgelassen, so viel Geld ist in deiner Tasche geblieben. - Live-Timer von deinem Datum bis zu dieser Sekunde. - Nicht gerauchte Zigaretten, berechnet aus deinem echten Konsum. - Ersparnis, die Sekunde für Sekunde wächst. ![Screenshot: Jede Minute seit der letzten Zigarette ist sichtbar.](https://smokefreetracker.com/screenshots/de/1.jpg) Was du gewinnst ## Dein Körper erholt sich in *kleinen, sichtbaren Schritten*. 20 Minuten, 8 Stunden, 24 Stunden, 1 Jahr. Nicht, damit es beeindruckend klingt, sondern damit du in der schweren Phase siehst, dass da wirklich etwas passiert. - Abzeichen für Gesundheit, Serie, Ersparnis und den Tag, an dem du aufgehört hast. - Lange Ziele: ein Jahr, fünf Jahre, zehn Jahre. - Schlichte Fortschrittskarten, falls du den Erfolg teilen willst. ![Screenshot: Dein Körper erholt sich in kleinen, sichtbaren Schritten.](https://smokefreetracker.com/screenshots/de/2.jpg) Die schweren Momente ## Wenn das Verlangen kommt, *gib deinen Händen etwas zu tun*. Verlangen dauert selten lang; es fühlt sich nur lang an. SOS bringt deine Atmung runter, beschäftigt die Hände und dreht das „nur eine“ für ein paar Minuten leiser. - Memory, Wortsuche, Schiebepuzzle, Atemübung. - Ruhig und werbefrei, auch in der kostenlosen Version. - Gebaut für die 3 bis 5 Minuten, die eine Welle wirklich dauert. ![Screenshot: Wenn das Verlangen kommt, gib deinen Händen etwas zu tun.](https://smokefreetracker.com/screenshots/de/4.jpg) Das Muster ## Wenn dich immer dieselben Momente erwischen, *findet das Tagebuch sie*. Schreib das Verlangen auf, und das Muster wird sichtbar: nach dem Kaffee, nach dem Essen, nach einer Nachricht, die dich angespannt hat. Das ist kein Zufall. Und was einen Namen hat, lässt sich besser abfangen. - Freier Text plus Felder für Stimmung und Auslöser. - Persönliche Hinweise aus deinen eigenen Einträgen. - Bleibt auf deinem Gerät. Ohne Konto. ![Screenshot: Wenn dich immer dieselben Momente erwischen, findet das Tagebuch sie.](https://smokefreetracker.com/screenshots/de/5.jpg) ## Kleine Dinge, die aber *genau im richtigen Moment* helfen. - ★★★★★ In der ersten Woche bin ich sonst immer eingeknickt. Zu sehen, wie viele Zigaretten ich nicht geraucht hatte, hat mir gereicht, um nicht alles wegzuwerfen. J **Jana K.** - ★★★★★ Nach dem Abendessen lief das automatisch. Jetzt mache ich fünf Minuten SOS auf. Klingt zu einfach, und genau deshalb benutze ich es wirklich. T **Tobias R.** - ★★★★★ Der Ersparnis-Zähler ist unangenehm ehrlich. Als ich die Zahl gesehen habe, kam mir die nächste Schachtel einfach albern vor. M **Melike D.** ## Fang mit dem Ratgeber an, den du gerade brauchst. Verlangen, die ersten Tage, Geld und was sich im Körper ändert. Das sind die Seiten, die man braucht, wenn Aufhören ernst wird. - [Nikotin-Verlangen Wie sich Verlangen anfühlt, warum es plötzlich hochschlägt und was du in dem Moment tun kannst.](https://smokefreetracker.com/de/nikotin-verlangen/) - [Rauchfrei-Zeitleiste Die ersten Stunden, die ersten Tage, die Wochen und die späteren rauchfreien Meilensteine.](https://smokefreetracker.com/de/rauchfrei-zeitleiste/) - [Kostenrechner Schachtelpreis und Zigaretten pro Tag werden zu einer Zahl, die du wirklich spürst.](https://smokefreetracker.com/de/rauchen-kosten-rechner/) - [Gesundheits-Meilensteine Was sich nach dem Rauchstopp im Körper ändern kann, vorsichtig formuliert und mit Quellen.](https://smokefreetracker.com/de/gesundheits-meilensteine/) ## Fragen vor der Installation. - Ist die App kostenlos? Ja. Timer, Meilensteine, Tagebuch und der SOS-Ablauf sind kostenlos. Es gibt einen optionalen Unterstützer-Zugang mit Designs, werbefreier Nutzung und PDF-Export. - Hilft die App mir beim Aufhören? Sie ist kein Wundermittel und keine medizinische Behandlung. Sie zeigt dir, was du schon geschafft hast, gibt dir beim Verlangen etwas zu tun und macht deutlicher, was diese „eine Zigarette“ kostet. - Verlassen meine Daten das Handy? Deine Tracking-Daten bleiben lokal auf dem Gerät. Anonyme Nutzungsstatistiken können erhoben werden, um die App zu verbessern. Für die Kernfunktionen brauchst du kein Konto. - Gibt es andere Sprachen? Ja. App und Website gibt es in zwölf Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Portugiesisch, Polnisch, Niederländisch, Rumänisch, Türkisch, Indonesisch und Vietnamesisch. Die Sprache wechselst du oben im Kopfbereich. Diese Seite dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn Beschwerden stark werden, etwa Schmerzen in der Brust, starke Angst oder eine gedrückte Stimmung, die anhält, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt oder ruf eine Rauchstopp-Beratung an. ## Ein Plan in der Tasche für das nächste Verlangen. Sieh, wie lange du schon durchhältst, behalte die Ersparnis im Blick und öffne SOS, sobald dein Kopf anfängt zu verhandeln. [![Laden im App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-de.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=de&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_de&af_sub2=app_store_badge)[![Jetzt bei Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-de.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=de&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_de&af_sub2=google_play_badge)