# Tappe di salute dopo aver smesso di fumare

> Un elenco chiaro delle tappe di cuore, sensi, polmoni e lungo termine che cominciano quando smetti di fumare, scritto senza il linguaggio dei dépliant.

Public page: [Tappe di salute dopo aver smesso di fumare](https://smokefreetracker.com/it/tappe-di-salute/)

Tappe

# I cambiamenti che senti davvero

Alcuni arrivano in poche ore. Altri richiedono anni. Non servono da imparare a memoria, servono a sapere che sono reali, così i primi giorni smettono di essere astratti.

## Cuore e circolazione

-   Frequenza cardiaca e pressione Cominciano a scendere nei primi 20 minuti.
-   Ossigeno nel sangue Il monossido di carbonio cala e l’ossigenazione migliora fra 8 e 12 ore.
-   Rischio di infarto Comincia a calare in 24 ore; dopo un anno il rischio aggiuntivo si attesta intorno alla metà di quello di chi continua a fumare.

## Sensi

-   Olfatto L’NHS colloca il miglioramento intorno alle 48 ore; nella stessa finestra i polmoni cominciano a liberarsi dal muco.
-   Gusto Molte persone notano una differenza in pochi giorni; caffè, frutta e cibi salati spesso cambiano sapore.

## Polmoni

-   Bronchi Cominciano a rilassarsi in 72 ore; fare un respiro profondo diventa più facile.
-   Tosse e fiato corto Da 1 a 9 mesi: è la finestra che indica il CDC per il miglioramento, mentre l’NHS indica da 3 a 9 mesi.
-   Funzione polmonare L’NHS parla di una funzione polmonare fino al 10% migliore in questa finestra.

## Lungo termine

-   Rischio di ictus Da 5 a 15 anni senza fumo: secondo il CDC si avvicina a quello di chi non ha mai fumato.
-   Rischio di tumore al polmone A 10 anni: la mortalità si attesta intorno alla metà di quella di chi continua a fumare.

Questi sono andamenti generali, ricavati da fonti di sanità pubblica. Il tuo percorso dipende dall’età, dagli anni in cui hai fumato e da altre condizioni di salute. In caso di dolore al petto, tosse forte, fiato corto nuovo o che peggiora, o di qualunque sintomo che ti preoccupa, rivolgiti a un medico. Per il lato del respiro, guarda la [cronologia senza fumo](https://smokefreetracker.com/it/cronologia-senza-fumo/).

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