# Rzuć Palenie: Licznik > Śledź czas bez papierosów, zaoszczędzone pieniądze i etapy powrotu do zdrowia. Otwórz SOS, gdy przychodzi chęć palenia i potrzebujesz zajęcia na kilka minut. Public page: [Rzuć Palenie: Licznik](https://smokefreetracker.com/pl/) Na tę chwilę, kiedy prawie się poddajesz # Twoje ciało niczego nie zapomina. *Ono tylko czeka*. Rzuć palenie i włącz licznik. Po 20 minutach tętno spada, po 8 godzinach rośnie poziom tlenu, po 24 godzinach ryzyko zawału zaczyna maleć. To jest moment, żeby dać ciału to, na co czeka. Kiedy przychodzi chęć palenia, prowadzony oddech i szybkie gry są na miejscu, a w najgorszych chwilach przycisk awaryjny zostaje o jedno dotknięcie. Licznik na żywoSOS na chęć paleniaBez zakładania konta [![Pobierz z App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-en.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=pl&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_pl&af_sub2=app_store_badge)[![Pobierz z Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-en.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=pl&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_pl&af_sub2=google_play_badge) ![](https://smokefreetracker.com/screenshots/pl/2.jpg) ![](https://smokefreetracker.com/screenshots/pl/1.jpg) ## Rzucanie rozstrzyga się *w momentach chęci palenia*, nie w motywacyjnych hasłach. Dlatego aplikacja nie prawi kazań. Zajmuje ręce, pokazuje tablicę wyników i sprawia, że kolejny papieros trochę drożeje. - ### Licznik czasu bez papierosów Czas od ostatniego papierosa, z dniami, godzinami i minutami dokładnie tam, gdzie patrzysz. - ### Oszczędności rosnące na żywo Cenę paczki wpisujesz raz. Potem kwota rośnie sama, sekunda po sekundzie. - ### Etapy powrotu do zdrowia Tlen, smak, oddech, ryzyko sercowe. Widać, co może się zmienić i po jakim czasie. - ### Spokojny SOS na chęć palenia Jedno dotknięcie, kiedy przychodzi fala: prowadzony oddech, szybka gra i przypomnienie, co poszłoby teraz do kosza. - ### Minigry na przetrwanie fali Memory, krzyżówka, oddech. Tyle, ile trzeba, żeby zająć ręce przez te 3 do 5 minut, ile fala naprawdę trwa. - ### Dzienniczek bez hałasu Zapisz, co się wydarzyło. Z czasem wracają te same godziny, te same miejsca i te same nastroje. ## Bez cudownych obietnic. Tylko liczby, na które naprawdę patrzysz. Czas, pieniądze, kroki zdrowotne, narzędzia na chęć palenia. Celowo nic spektakularnego. Przydatne w chwili, w której głowa zaczyna negocjować. - **40+** Etapów zdrowia Od tlenu po 8 godzinach do czynności płuc po 9 miesiącach. - **4** Gry na odwrócenie uwagi W sam raz na te 3 do 5 minut, ile fala naprawdę trwa. - **12** Języków Polski, angielski, niemiecki, francuski, włoski, hiszpański, portugalski, turecki, indonezyjski, niderlandzki, rumuński i wietnamski, tłumaczone ręcznie. - **0** Wymaganych kont Twoje dane zostają na twoim telefonie. Liczby ## Każda minuta od ostatniego papierosa *zostaje przed oczami*. Licznik startuje od twojego ostatniego papierosa. Nie od "gdzieś dziś rano". To jest czas, który już za tobą, to są papierosy, które nie zostały wypalone, i to są pieniądze, które zostały w kieszeni. - Licznik na żywo, od twojej daty do tej sekundy. - Niewypalone papierosy, liczone według twojego realnego zużycia. - Oszczędności rosnące sekunda po sekundzie. ![Ekran aplikacji: Każda minuta od ostatniego papierosa zostaje przed oczami.](https://smokefreetracker.com/screenshots/pl/1.jpg) Co z tego masz ## Organizm wraca do siebie *małymi, widocznymi krokami*. 20 minut, 8 godzin, 24 godziny, rok. Nie dla efektu, tylko po to, żeby w trudnej fazie było widać, że coś naprawdę się dzieje. - Cele zdrowotne, cele serii, cele oszczędnościowe i cele dnia rzucenia palenia. - Dalsze przystanki: rok, pięć lat, dziesięć lat. - Proste karty postępów, jeśli chcesz komuś je pokazać. ![Ekran aplikacji: Organizm wraca do siebie małymi, widocznymi krokami.](https://smokefreetracker.com/screenshots/pl/2.jpg) Trudne momenty ## Kiedy przychodzi chęć palenia, *daj rękom coś do roboty*. Chęć palenia rzadko trwa długo, tylko tak się wydaje. SOS spowalnia oddech, zajmuje ręce i na kilka minut ścisza to całe "tylko jeden". - Memory, krzyżówka, przesuwane puzzle, prowadzony oddech. - Spokojnie i bez reklam, także w wersji darmowej. - Zrobione na te 3 do 5 minut, ile fala naprawdę trwa. ![Ekran aplikacji: Kiedy przychodzi chęć palenia, daj rękom coś do roboty.](https://smokefreetracker.com/screenshots/pl/4.jpg) Schemat ## Jeśli to zawsze te same momenty, *dzienniczek je znajdzie*. Zapisz chęć palenia, a schemat sam wyjdzie: po kawie, po obiedzie, po wiadomości, która podniosła ciśnienie. To nie przypadek. A to, co ma nazwę, łatwiej utrzymać. - Wolny tekst plus pola na nastrój i wyzwalacz. - Osobiste obserwacje wyciągnięte z twoich własnych notatek. - Zostaje na twoim telefonie. Bez zakładania konta. ![Ekran aplikacji: Jeśli to zawsze te same momenty, dzienniczek je znajdzie.](https://smokefreetracker.com/screenshots/pl/5.jpg) ## Drobne rzeczy, które pomagają *dokładnie w odpowiednim momencie*. - ★★★★★ W pierwszym tygodniu zawsze się poddawałam. Widok tego, ilu papierosów już nie wypaliłam, wystarczył, żeby nie wyrzucić wszystkiego do kosza. A **Anna K.** - ★★★★★ Po kolacji szło automatycznie. Teraz otwieram SOS na pięć minut. Brzmi zbyt prosto i właśnie dlatego naprawdę tego używam. M **Marek W.** - ★★★★★ Licznik oszczędności jest irytująco uczciwy. Kiedy zobaczyłem tę kwotę, kolejna paczka wydała mi się głupotą. P **Piotr S.** ## Zacznij od poradnika, który jest ci teraz potrzebny. Chęć palenia, pierwsze dni, pieniądze i zmiany w organizmie. To strony, które przydają się najbardziej, kiedy rzucanie robi się trudne. - [Chęć palenia Jak działa chęć palenia, dlaczego narasta nagle i co da się zrobić w tej chwili.](https://smokefreetracker.com/pl/chec-palenia/) - [Oś czasu rzucania palenia Pierwsze godziny, pierwsze dni, tygodnie i dalsze etapy bez papierosów.](https://smokefreetracker.com/pl/os-czasu-rzucania-palenia/) - [Kalkulator kosztów palenia Zamień cenę paczki i liczbę papierosów na kwotę, którą naprawdę czuć.](https://smokefreetracker.com/pl/kalkulator-kosztow-palenia/) - [Korzyści z rzucenia palenia Co może się zmienić w organizmie po rzuceniu palenia, ostrożnie i ze źródłami.](https://smokefreetracker.com/pl/korzysci-z-rzucenia-palenia/) ## Pytania przed instalacją. - Czy aplikacja jest darmowa? Tak. Licznik, etapy, dzienniczek i SOS są darmowe. Jest opcjonalny dostęp wspierający, z motywami, korzystaniem bez reklam i eksportem do PDF. - Czy aplikacja rzuci za mnie palenie? To nie cud i nie leczenie. Pokazuje, co już jest za tobą, daje zajęcie na czas chęci palenia i wyraźnie liczy, ile kosztuje ten "jeden jedyny" papieros. - Czy moje dane wychodzą z telefonu? Dane śledzenia zostają na urządzeniu. Mogą być zbierane anonimowe statystyki użycia, żeby ulepszać aplikację. Główne funkcje nie wymagają konta. - Czy są inne języki? Tak. Aplikacja i ta strona są w dwunastu językach: polskim, angielskim, niemieckim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, tureckim, indonezyjskim, niderlandzkim, rumuńskim i wietnamskim. Język zmienia się u góry strony. Ta strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Jeśli objaw staje się silny, jak ból w klatce piersiowej, silny lęk albo smutek, który nie mija, zgłoś się do lekarza albo zadzwoń do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym Narodowego Instytutu Onkologii pod numer 22 211 80 15. Połączenie jest płatne według stawki twojego operatora. ## Plan w kieszeni na kolejną chęć palenia. Zobacz, ile czasu już za tobą, miej oszczędności przed oczami i otwórz SOS, gdy głowa zaczyna negocjować. [![Pobierz z App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-en.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=pl&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_pl&af_sub2=app_store_badge)[![Pobierz z Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-en.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=pl&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_pl&af_sub2=google_play_badge)