# Marcos de saúde depois de parar de fumar

> Uma lista clara dos marcos de coração, sentidos, pulmão e longo prazo que começam quando você para de fumar, escrita sem linguagem de folheto.

Public page: [Marcos de saúde depois de parar de fumar](https://smokefreetracker.com/pt/marcos-de-saude/)

Marcos

# As mudanças que você realmente sente

Algumas acontecem em horas. Outras levam anos. Não é para decorar, é para saber que elas são reais, e assim os primeiros dias deixam de ser abstratos.

## Coração e circulação

-   Frequência cardíaca e pressão Começam a cair nos primeiros 20 minutos.
-   Oxigênio no sangue O monóxido de carbono cai e a oxigenação melhora entre 8 e 12 horas.
-   Risco de infarto Começa a cair em 24 horas; depois de um ano, o risco adicional fica em cerca da metade do de quem continua fumando.

## Sentidos

-   Olfato O NHS coloca a melhora por volta de 48 horas; na mesma janela o pulmão começa a limpar o muco.
-   Paladar Muita gente nota diferença em poucos dias; café, fruta e comida salgada costumam mudar de gosto.

## Pulmão

-   Brônquios Começam a relaxar em 72 horas; puxar o ar fundo fica mais fácil.
-   Tosse e falta de ar De 1 a 9 meses: é a janela que o CDC cita para a melhora, e o NHS cita de 3 a 9 meses.
-   Função pulmonar O NHS fala em uma função pulmonar até 10% melhor nessa janela.

## Longo prazo

-   Risco de AVC De 5 a 15 anos sem cigarro: segundo o CDC, ele se aproxima do de quem não fuma.
-   Risco de câncer de pulmão Em 10 anos: a taxa de morte fica em cerca da metade da de quem continua fumando.

Estes são padrões gerais, tirados de fontes de saúde pública. O seu percurso depende da idade, dos anos que você fumou e de outras condições de saúde. Em caso de dor no peito, tosse forte, falta de ar nova ou que piora, ou qualquer sintoma que te preocupe, procure um médico. Para o lado da respiração, veja a [linha do tempo sem cigarro](https://smokefreetracker.com/pt/linha-do-tempo-sem-cigarro/).

### Tenha um plano antes da próxima fissura

Contador, economia, marcos de saúde e ferramentas de SOS no mesmo lugar, antes de a sua cabeça começar a negociar.

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