# Etape de sănătate după renunțarea la fumat

> O listă clară a etapelor pentru inimă, simțuri, plămâni și termen lung care încep când renunți la fumat, scrisă fără limbajul de pliant.

Public page: [Etape de sănătate după renunțarea la fumat](https://smokefreetracker.com/ro/etape-de-sanatate/)

Etape

# Schimbările pe care chiar le simți

Unele vin în câteva ore. Altele cer ani. Nu trebuie învățate pe de rost, e destul să știi că sunt reale, iar primele zile nu mai sunt abstracte.

## Inimă și circulație

-   Ritm cardiac și tensiune Încep să scadă în primele 20 de minute.
-   Oxigen în sânge Monoxidul de carbon scade și oxigenarea se îmbunătățește între 8 și 12 ore.
-   Risc de infarct Începe să scadă în 24 de ore; după un an, riscul suplimentar se așază în jur de jumătate față de al persoanelor care continuă să fumeze.

## Simțuri

-   Miros NHS pune îmbunătățirea în jur de 48 de ore; în aceeași fereastră plămânii încep să elimine mucusul.
-   Gust Multe persoane observă o diferență în câteva zile; cafeaua, fructele și mâncarea sărată au adesea alt gust.

## Plămâni

-   Căi respiratorii Încep să se relaxeze în 72 de ore; o respirație adâncă vine mai ușor.
-   Tuse și lipsă de aer De la 1 la 9 luni: aceasta este fereastra indicată de CDC, în timp ce NHS indică de la 3 la 9 luni.
-   Funcție pulmonară NHS vorbește în această fereastră de o funcție pulmonară mai bună cu până la 10%.

## Termen lung

-   Risc de accident vascular De la 5 la 15 ani fără țigări: potrivit CDC, se apropie de al unei persoane care nu a fumat niciodată.
-   Risc de cancer pulmonar La 10 ani: mortalitatea se așază în jur de jumătate față de cea a persoanelor care continuă să fumeze.

Acestea sunt tendințe generale, luate din surse de sănătate publică. Drumul tău depinde de vârstă, de anii în care ai fumat și de alte probleme de sănătate. La durere în piept, tuse puternică, lipsă de aer nouă sau care se agravează ori la orice simptom care te îngrijorează, mergi la un medic. Pentru partea de respirație, uită-te la [cronologia renunțării la fumat](https://smokefreetracker.com/ro/cronologia-renuntarii-la-fumat/).

### Ai un plan înainte să vină următoarea poftă

Contorul, economiile, etapele de sănătate și instrumentele SOS în același loc, înainte ca mintea să înceapă negocierea.

 [![Descarcă din App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-en.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=ro&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_ro&af_sub2=app_store_badge)[![Descarcă din Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-en.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=ro&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_ro&af_sub2=google_play_badge)