# Renunță la Fumat: Contor > Urmărește timpul fără țigări, banii economisiți și etapele de sănătate. Deschide SOS când vine pofta și ai nevoie de ceva de făcut. Public page: [Renunță la Fumat: Contor](https://smokefreetracker.com/ro/) Pentru clipa în care aproape cedezi # Corpul tău nu uită nimic. *Doar așteaptă*. Renunță la fumat și pornește contorul. În 20 de minute ritmul cardiac scade, în 8 ore oxigenul urcă, în 24 de ore riscul de infarct începe să coboare. Acesta e momentul să îi dai corpului ce așteaptă. Când vine pofta, respirația ghidată și jocurile scurte sunt acolo, iar în cele mai grele clipe butonul de urgență rămâne la o atingere distanță. Contor în timp realSOS pentru poftăFără cont [![Descarcă din App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-en.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=ro&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_ro&af_sub2=app_store_badge)[![Descarcă din Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-en.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=ro&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_ro&af_sub2=google_play_badge) ![](https://smokefreetracker.com/screenshots/ro/2.jpg) ![](https://smokefreetracker.com/screenshots/ro/1.jpg) ## Renunțarea se decide *în momentele de poftă*, nu în fraze motivaționale. De aceea aplicația nu ține predici. Îți ține mâinile ocupate, îți arată tabela și face următoarea țigară puțin mai scumpă. - ### Contor pentru timpul fără țigări Timpul de la ultima țigară, cu zile, ore și minute exact acolo unde te uiți. - ### Economii care cresc în timp real Prețul pachetului se scrie o singură dată. De acolo încolo suma crește singură, secundă cu secundă. - ### Etape de sănătate Oxigen, gust, respirație, risc cardiac. Vezi ce se poate schimba și în cât timp. - ### Un SOS calm pentru poftă O atingere când vine valul: respirație ghidată, un joc scurt și amintirea a ceea ce ai arunca acum. - ### Minijocuri pentru trecerea valului Memory, integrame, respirație. Exact cât să îți țină mâinile ocupate în cele 3 sau 5 minute cât ține un val. - ### Un jurnal fără zgomot Notează ce s-a întâmplat. Cu timpul revin aceleași ore, aceleași locuri și aceleași stări. ## Fără promisiuni miraculoase. Doar cifrele la care chiar te uiți. Timp, bani, pași de sănătate, instrumente pentru poftă. Nimic spectaculos, intenționat. Util fix în clipa în care mintea începe negocierea. - **40+** Etape de sănătate De la oxigen la 8 ore până la funcția pulmonară la 9 luni. - **4** Jocuri pentru distragere Pe măsura celor 3 sau 5 minute cât ține un val cu adevărat. - **12** Limbi Română, engleză, germană, franceză, italiană, spaniolă, portugheză, turcă, indoneziană, poloneză, neerlandeză și vietnameză, traduse de mână. - **0** Conturi necesare Datele tale rămân pe telefonul tău. Cifrele ## Fiecare minut de la ultima țigară *rămâne la vedere*. Contorul pornește de la ultima ta țigară. Nu de la ceva de azi-dimineață, cam așa. Acela e timpul pe care l-ai ținut deja, acelea sunt țigările nefumate, aceia sunt banii rămași în buzunar. - Contor în timp real, de la data ta până la secunda asta. - Țigări nefumate, calculate după consumul tău real. - Economii care cresc secundă cu secundă. ![Captură din aplicație: Fiecare minut de la ultima țigară rămâne la vedere.](https://smokefreetracker.com/screenshots/ro/1.jpg) Ce câștigi ## Corpul își revine *în pași mici și vizibili*. 20 de minute, 8 ore, 24 de ore, un an. Nu de dragul efectului, ci ca în faza grea să se vadă că se întâmplă ceva cu adevărat. - Obiective de sănătate, de serie, de economii și de ziua renunțării. - Repere mai îndepărtate: un an, cinci ani, zece ani. - Fișe simple de progres, dacă vrei să le arăți cuiva. ![Captură din aplicație: Corpul își revine în pași mici și vizibili.](https://smokefreetracker.com/screenshots/ro/2.jpg) Momentele grele ## Când vine pofta, *dă mâinilor ceva de făcut*. Pofta ține rar mult; doar pare lungă. SOS îți coboară respirația, îți ține mâinile ocupate și dă mai încet, pentru câteva minute, acel „doar una". - Memory, integrame, puzzle glisant, respirație ghidată. - Calm și fără reclame, chiar și în versiunea gratuită. - Făcut pentru cele 3 sau 5 minute cât ține un val cu adevărat. ![Captură din aplicație: Când vine pofta, dă mâinilor ceva de făcut.](https://smokefreetracker.com/screenshots/ro/4.jpg) Tiparul ## Dacă sunt mereu aceleași momente, *jurnalul le găsește*. Notează pofta și tiparul iese singur: după cafea, după masă, după un mesaj care te-a tensionat. Nu e întâmplare. Iar ce are un nume se ține mai ușor. - Text liber plus câmpuri pentru stare și declanșator. - Observații personale scoase din propriile tale notițe. - Rămâne pe telefonul tău. Fără cont. ![Captură din aplicație: Dacă sunt mereu aceleași momente, jurnalul le găsește.](https://smokefreetracker.com/screenshots/ro/5.jpg) ## Lucruri mici, care ajută *exact la momentul potrivit*. - ★★★★★ În prima săptămână cedam mereu. Când am văzut câte țigări nu mai fumasem, mi-a fost de ajuns ca să nu arunc totul. I **Ioana M.** - ★★★★★ După cină mergea automat. Acum deschid SOS pentru cinci minute. Pare prea simplu și tocmai de aceea chiar îl folosesc. A **Andrei P.** - ★★★★★ Contorul de economii e enervant de cinstit. Când am văzut suma, următorul pachet mi s-a părut o prostie. R **Radu C.** ## Începe cu ghidul de care ai nevoie acum. Pofta, primele zile, banii și schimbările din corp. Sunt paginile care ajută cel mai mult atunci când renunțarea devine grea. - [Pofta de fumat Cum funcționează pofta, de ce urcă dintr-odată și ce se poate face pe loc.](https://smokefreetracker.com/ro/pofta-de-fumat/) - [Cronologia renunțării la fumat Primele ore, primele zile, săptămânile și etapele care vin mult mai târziu.](https://smokefreetracker.com/ro/cronologia-renuntarii-la-fumat/) - [Calculator cost țigări Transformă prețul pachetului și țigările pe zi într-o cifră care se simte.](https://smokefreetracker.com/ro/calculator-cost-tigari/) - [Etape de sănătate Ce se poate schimba în corp după ce renunți, cu vorbe prudente și cu surse.](https://smokefreetracker.com/ro/etape-de-sanatate/) ## Întrebări înainte de instalare. - Aplicația este gratuită? Da. Contorul, etapele, jurnalul și SOS sunt gratuite. Există un acces de susținător opțional, cu teme, folosire fără reclame și export în PDF. - Mă face aplicația să renunț la fumat? Nu e o minune și nu e un tratament. Îți arată ce ai reușit deja, îți dă ceva de făcut în timpul poftei și face mai clar cât costă acea „singură țigară". - Îmi ies datele din telefon? Datele de urmărire rămân pe dispozitiv. Se pot colecta statistici anonime de utilizare, ca să îmbunătățim aplicația. Funcțiile principale nu cer cont. - Există și alte limbi? Da. Aplicația și site-ul sunt în douăsprezece limbi: română, engleză, germană, franceză, italiană, spaniolă, portugheză, turcă, indoneziană, poloneză, neerlandeză și vietnameză. Limba se schimbă din partea de sus a paginii. Această pagină are rol informativ și nu înlocuiește sfatul medical. Dacă un simptom devine puternic, cum ar fi durere în piept, anxietate intensă sau o tristețe care nu trece, mergi la un medic sau sună la Tel Verde Stop Fumat, numărul gratuit 0800 878 673 al Programului Național Stop Fumat. ## Un plan în buzunar pentru următoarea poftă. Vezi de cât timp reziști, ține economiile la vedere și deschide SOS de îndată ce mintea începe să negocieze. [![Descarcă din App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-en.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=ro&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_ro&af_sub2=app_store_badge)[![Descarcă din Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-en.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=ro&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_ro&af_sub2=google_play_badge)