# Cột mốc sức khỏe sau khi cai thuốc lá

> Danh sách rõ ràng các cột mốc của tim, giác quan, phổi và dài hạn bắt đầu ngay khi bạn cai thuốc lá, viết không theo giọng tờ rơi.

Public page: [Cột mốc sức khỏe sau khi cai thuốc lá](https://smokefreetracker.com/vi/cot-moc-suc-khoe/)

Cột mốc

# Những thay đổi bạn thật sự cảm nhận được

Có cái đến trong vài giờ. Có cái cần nhiều năm. Không cần học thuộc, chỉ cần biết chúng có thật, và những ngày đầu thôi trừu tượng.

## Tim và tuần hoàn

-   Nhịp tim và huyết áp Bắt đầu giảm trong 20 phút đầu.
-   Oxy trong máu Khí CO giảm và mức oxy hóa tốt lên trong khoảng 8 đến 12 giờ.
-   Nguy cơ nhồi máu cơ tim Bắt đầu giảm trong 24 giờ; sau một năm, nguy cơ tăng thêm ở mức khoảng một nửa so với người tiếp tục hút thuốc.

## Giác quan

-   Khứu giác NHS đặt cải thiện vào khoảng 48 giờ; trong cùng khoảng đó phổi bắt đầu đẩy đờm ra.
-   Vị giác Nhiều người thấy khác trong vài ngày; cà phê, trái cây và đồ mặn thường có vị khác đi.

## Phổi

-   Đường thở Bắt đầu giãn ra trong 72 giờ; hít một hơi sâu dễ hơn.
-   Ho và khó thở Từ 1 đến 9 tháng: đó là khoảng CDC đưa ra, còn NHS đưa ra khoảng 3 đến 9 tháng.
-   Chức năng phổi NHS nói tới chức năng phổi tốt hơn tới 10% trong khoảng này.

## Dài hạn

-   Nguy cơ đột quỵ Từ 5 đến 15 năm không khói thuốc: theo CDC, nó tiến gần mức của người chưa từng hút thuốc.
-   Nguy cơ ung thư phổi Ở mốc 10 năm: tỷ lệ tử vong ở mức khoảng một nửa so với người tiếp tục hút thuốc.

Đây là những xu hướng chung, lấy từ các nguồn y tế công cộng. Đường đi của bạn phụ thuộc vào tuổi tác, vào số năm bạn đã hút và vào những bệnh khác. Nếu bị đau ngực, ho nặng, khó thở mới xuất hiện hoặc nặng dần, hoặc bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn lo, hãy đi khám. Về phần hơi thở, xem [lộ trình cai thuốc lá](https://smokefreetracker.com/vi/lo-trinh-cai-thuoc-la/).

### Có sẵn kế hoạch trước khi cơn thèm tiếp theo kéo đến

Bộ đếm, tiền tiết kiệm, cột mốc sức khỏe và công cụ SOS ở cùng một chỗ, trước khi đầu bạn bắt đầu mặc cả.

 [![Tải trên App Store](https://smokefreetracker.com/store-badges/app-store-en.png)](https://app.appsflyer.com/id6764528454?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=vi&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_vi&af_sub2=app_store_badge)[![Tải trên Google Play](https://smokefreetracker.com/store-badges/google-play-en.png)](https://app.appsflyer.com/com.astcoding.sigaradankurtul?pid=website&c=website_download&af_channel=web&af_adset=vi&af_ad=site_store_badge&af_sub1=smokefreetracker_vi&af_sub2=google_play_badge)