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Meilensteine

Die Veränderungen, die du wirklich spürst

Manche passieren in Stunden. Andere brauchen Jahre. Es geht nicht ums Auswendiglernen, sondern darum zu wissen, dass sie echt sind, damit die ersten Tage nicht abstrakt bleiben.

Herz und Kreislauf

  • Puls und Blutdruck Beginnen innerhalb der ersten 20 Minuten zu sinken.
  • Sauerstoff im Blut Kohlenmonoxid sinkt, die Sauerstoffsättigung wird in 8 bis 12 Stunden besser.
  • Herzinfarktrisiko Beginnt nach 24 Stunden zu sinken; nach einem Jahr ist das zusätzliche Risiko etwa halb so hoch wie bei Menschen, die weiterrauchen.

Sinne

  • Geruch Der NHS setzt die Verbesserung bei etwa 48 Stunden an; zur selben Zeit beginnt die Lunge, Schleim abzutransportieren.
  • Geschmack Viele merken innerhalb weniger Tage einen Unterschied; Kaffee, Obst und salziges Essen schmecken oft anders.

Lunge

  • Bronchien Beginnen sich nach 72 Stunden zu entspannen; tief einatmen fällt leichter.
  • Husten und Kurzatmigkeit 1 bis 9 Monate: Das CDC nennt diesen Zeitraum für das Nachlassen, der NHS 3 bis 9 Monate.
  • Lungenfunktion Der NHS nennt eine bis zu 10 % bessere Lungenfunktion in diesem Zeitraum.

Langfristig

  • Schlaganfallrisiko 5 bis 15 Jahre rauchfrei: Laut CDC nähert es sich dem einer nicht rauchenden Person an.
  • Lungenkrebsrisiko Nach 10 Jahren: Die Sterberate liegt bei etwa der Hälfte gegenüber Menschen, die weiterrauchen.

Das sind allgemeine Muster aus Quellen des öffentlichen Gesundheitswesens. Dein eigener Verlauf hängt vom Alter ab, von den Jahren, die du geraucht hast, und von anderen Erkrankungen. Bei Schmerzen in der Brust, starkem Husten, Atemnot, die neu ist oder schlimmer wird, oder anderen Beschwerden, die dich beunruhigen, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt. Für die Seite mit der Atmung schau in die Rauchfrei-Zeitleiste.