Deja de Fumar
Español
Consigue la app
Hitos

Los cambios de salud que sí se sienten

Algunos pasan en horas. Otros tardan años. La idea no es memorizarlos, sino saber que son reales para que los primeros días dejen de ser algo abstracto.

Corazón y circulación

  • Pulso y presión Empiezan a bajar dentro de los primeros 20 minutos.
  • Oxígeno en sangre El monóxido de carbono baja y la saturación de oxígeno mejora en 8 a 12 horas.
  • Riesgo de infarto Empieza a bajar a las 24 horas; al año, el riesgo añadido es más o menos la mitad que el de quien sigue fumando.

Sentidos

  • Olfato El NHS sitúa la mejora hacia las 48 horas; en ese mismo plazo los pulmones empiezan a expulsar la mucosidad.
  • Gusto Mucha gente nota cambios en pocos días; el café, la fruta y la comida salada suelen saber distinto.

Pulmones

  • Bronquios Empiezan a relajarse a las 72 horas; se siente más disponible tomar aire hondo.
  • Tos y falta de aire De 1 a 9 meses: es el plazo que da el CDC para la mejora; el NHS da de 3 a 9 meses.
  • Función pulmonar El NHS habla de una función pulmonar hasta un 10 % mejor en ese plazo.

Largo plazo

  • Riesgo de derrame De 5 a 15 años sin fumar: según el CDC, se acerca al de una persona que no fuma.
  • Riesgo de cáncer de pulmón A los 10 años: la tasa de muerte es más o menos la mitad que la de quien sigue fumando.

Estos son patrones generales tomados de fuentes de salud pública. Tu curva de recuperación depende de la edad, de los años que fumaste y de otras condiciones. Si tienes dolor en el pecho, tos fuerte, falta de aire que se siente nueva o peor, u otros síntomas que te preocupen, habla con un médico. Para entender la parte respiratoria, mira la línea de tiempo al dejar de fumar.