Stoppen met roken
Nederlands
Haal de app
Mijlpalen

De veranderingen die je echt merkt

Sommige komen binnen een paar uur. Andere hebben jaren nodig. Je hoeft ze niet uit je hoofd te leren, je hoeft alleen te weten dat ze echt zijn, en dan zijn de eerste dagen niet langer abstract.

Hart en bloedsomloop

  • Hartslag en bloeddruk Beginnen te dalen in de eerste 20 minuten.
  • Zuurstof in je bloed Koolmonoxide daalt en je zuurstofopname gaat vooruit tussen 8 en 12 uur.
  • Risico op een hartinfarct Begint binnen 24 uur te dalen; na een jaar ligt het extra risico rond de helft van dat van mensen die blijven roken.

Zintuigen

  • Reuk De NHS zet de verbetering rond 48 uur; in datzelfde venster beginnen je longen slijm af te voeren.
  • Smaak Veel mensen merken binnen een paar dagen verschil; koffie, fruit en hartig eten smaken vaak anders.

Longen

  • Luchtwegen Beginnen binnen 72 uur te ontspannen; diep ademhalen gaat makkelijker.
  • Hoesten en kortademigheid 1 tot 9 maanden: dat is het venster dat de CDC noemt, terwijl de NHS 3 tot 9 maanden aanhoudt.
  • Longfunctie De NHS spreekt in dit venster van een longfunctie die tot 10% beter is.

Lange termijn

  • Risico op een beroerte 5 tot 15 jaar rookvrij: volgens de CDC nadert het dat van iemand die nooit heeft gerookt.
  • Risico op longkanker Na 10 jaar: de sterfte ligt rond de helft van die bij mensen die blijven roken.

Dit zijn algemene lijnen, gebaseerd op bronnen voor volksgezondheid. Jouw verloop hangt af van je leeftijd, van het aantal jaren dat je hebt gerookt en van andere gezondheidsproblemen. Bij pijn op de borst, hevig hoesten, nieuwe of toenemende kortademigheid of een klacht die je niet vertrouwt, ga je naar een arts. Voor de ademkant kun je terecht bij de tijdlijn van stoppen met roken.