Je lichaam vergeet niets.
Het wacht alleen.
Stop met roken en zet de teller aan. Na 20 minuten daalt je hartslag, na 8 uur stijgt je zuurstof, na 24 uur begint je risico op een hartinfarct te zakken. Dit is het moment om je lichaam te geven waar het op wacht. Als de trek komt, staan begeleide ademhaling en snelle spellen klaar, en op de zwaarste momenten blijft de noodknop één tik ver.
Stoppen wordt beslist in de momenten van trek, niet in motiverende teksten.
Daarom preekt de app niet. Hij houdt je handen bezig, laat het scorebord zien en maakt de volgende sigaret net iets duurder.
-
Teller voor je rookvrije tijd
De tijd sinds je laatste sigaret, met dagen, uren en minuten precies waar je kijkt.
-
Een besparing die live oploopt
De prijs van je pakje vul je één keer in. Daarna groeit het bedrag vanzelf, seconde na seconde.
-
Gezondheidsmijlpalen
Zuurstof, smaak, adem, hartrisico. Je ziet wat er kan veranderen en na hoeveel tijd.
-
Een rustige SOS bij trek
Eén tik als de golf komt: begeleide ademhaling, een snel spel en de herinnering aan wat je nu zou weggooien.
-
Minispellen om de golf door te komen
Memory, kruiswoord, ademhaling. Net genoeg om je handen bezig te houden in de 3 tot 5 minuten die een golf echt duurt.
-
Een dagboek zonder ruis
Schrijf op wat er gebeurde. Na verloop van tijd komen dezelfde tijdstippen, dezelfde plekken en dezelfde stemmingen terug.
Geen wonderbeloftes. Alleen de cijfers waar je echt naar kijkt.
Tijd, geld, gezondheidsstappen, gereedschap voor de trek. Met opzet niets spectaculairs. Bruikbaar op het moment dat je hoofd begint te onderhandelen.
- 40+ Gezondheidsmijlpalen Van zuurstof na 8 uur tot longfunctie na 9 maanden.
- 4 Spellen als afleiding Op maat van de 3 tot 5 minuten die een golf echt duurt.
- 12 Talen Nederlands, Engels, Duits, Frans, Italiaans, Spaans, Portugees, Turks, Indonesisch, Pools, Roemeens en Vietnamees, met de hand vertaald.
- 0 Accounts nodig Je gegevens blijven op je telefoon.
Elke minuut sinds je laatste sigaret blijft in beeld.
De teller begint bij jouw laatste sigaret. Niet bij vanochtend, ongeveer. Dat is de tijd die je al hebt vastgehouden, dat zijn de sigaretten die je niet hebt gerookt, en dat is het geld dat in je zak is gebleven.
- Live teller, van jouw datum tot deze seconde.
- Niet gerookte sigaretten, berekend op jouw echte verbruik.
- Een besparing die seconde na seconde groeit.
Je lichaam herstelt in kleine, zichtbare stappen.
20 minuten, 8 uur, 24 uur, 1 jaar. Niet voor het effect, maar zodat je in de zware fase kunt zien dat er echt iets gebeurt.
- Doelen voor gezondheid, voor je reeks, voor je besparing en voor je stopdatum.
- Verdere haltes: een jaar, vijf jaar, tien jaar.
- Eenvoudige voortgangskaarten, als je ze aan iemand wilt laten zien.
Als de trek komt, geef je handen iets te doen.
Trek duurt zelden lang; het voelt alleen lang. SOS brengt je ademhaling omlaag, houdt je handen bezig en zet dat hele "eentje maar" een paar minuten zachter.
- Memory, kruiswoord, schuifpuzzel, begeleide ademhaling.
- Rustig en zonder reclame, ook in de gratis versie.
- Gemaakt voor de 3 tot 5 minuten die een golf echt duurt.
Als het steeds dezelfde momenten zijn, vindt het dagboek ze.
Noteer de trek en het patroon komt vanzelf boven: na de koffie, na het eten, na een bericht dat je opjaagt. Dat is geen toeval. En wat een naam heeft, is makkelijker vast te houden.
- Vrije tekst plus velden voor stemming en trigger.
- Persoonlijke inzichten uit je eigen aantekeningen.
- Blijft op je telefoon. Zonder account.
Kleine dingen, die helpen precies op het juiste moment.
-
In de eerste week gaf ik altijd op. Zien hoeveel sigaretten ik al niet had gerookt was genoeg om het niet weg te gooien.
-
Na het eten ging het vanzelf. Nu open ik SOS voor vijf minuten. Het klinkt te simpel, en juist daarom gebruik ik het echt.
-
De besparingsteller is irritant eerlijk. Toen ik het bedrag zag, voelde het volgende pakje als onzin.
Begin bij de gids die je nu nodig hebt.
Trek, de eerste dagen, geld en wat er in je lichaam verandert. Dit zijn de pagina’s die je nodig hebt als stoppen echt zwaar wordt.
- Trek in een sigaret Hoe trek werkt, waarom hij ineens opkomt en wat je op dat moment kunt doen.
- Tijdlijn stoppen met roken De eerste uren, de eerste dagen, de weken en de mijlpalen die veel later komen.
- Kosten van roken berekenen Zet de prijs van je pakje en je sigaretten per dag om in een bedrag dat je voelt.
- Gezondheidsmijlpalen Wat er in je lichaam kan veranderen na het stoppen, voorzichtig gezegd en met bronnen.
Vragen voordat je installeert.
-
Is de app gratis?
Ja. De teller, de mijlpalen, het dagboek en SOS zijn gratis. Er is een optionele ondersteunerstoegang, met thema’s, gebruik zonder reclame en export naar pdf. -
Laat de app mij stoppen met roken?
Het is geen wondermiddel en geen behandeling. Het laat zien wat je al hebt bereikt, geeft je iets te doen tijdens de trek en maakt duidelijker wat die ene sigaret kost. -
Verlaten mijn gegevens mijn telefoon?
Je gegevens blijven op je toestel staan. Er kunnen anonieme gebruiksstatistieken worden verzameld om de app te verbeteren. Voor de kernfuncties heb je geen account nodig. -
Zijn er andere talen?
Ja. De app en deze site zijn er in twaalf talen: Nederlands, Engels, Duits, Frans, Italiaans, Spaans, Portugees, Turks, Indonesisch, Pools, Roemeens en Vietnamees. De taal wissel je boven aan de pagina.
Deze pagina is informatief en vervangt geen medisch advies. Wordt een klacht heftig, zoals pijn op de borst, hevige angst of somberheid die blijft, ga dan naar een arts of bel de Stoplijn gratis op 0800-1995.
Een plan op zak voor de volgende trek.
Zie hoe lang je het al volhoudt, houd je besparing in beeld en open SOS zodra je hoofd begint te onderhandelen.