Cơ thể bạn không quên điều gì.
Nó chỉ đang chờ.
Cai thuốc lá và bật bộ đếm lên. Sau 20 phút nhịp tim giảm, sau 8 giờ lượng oxy tăng, sau 24 giờ nguy cơ nhồi máu cơ tim bắt đầu hạ xuống. Đây là lúc trao cho cơ thể thứ nó đang chờ. Khi cơn thèm kéo đến, bài tập thở có hướng dẫn và các trò chơi nhanh luôn sẵn ở đó, còn trong những phút tệ nhất thì nút khẩn cấp vẫn chỉ cách một chạm.
Việc cai thuốc lá được quyết định trong những phút thèm thuốc, không phải trong các câu khẩu hiệu.
Vì vậy ứng dụng không giảng đạo. Nó giữ tay bạn bận, đưa bảng số ra trước mắt và làm điếu thuốc tiếp theo đắt hơn một chút.
-
Bộ đếm thời gian không khói thuốc
Thời gian từ điếu thuốc cuối cùng, với ngày, giờ và phút ngay chỗ bạn nhìn.
-
Tiền tiết kiệm tăng theo thời gian thực
Giá một bao chỉ nhập một lần. Từ đó số tiền tự lớn lên, từng giây một.
-
Cột mốc sức khỏe
Oxy, vị giác, hơi thở, nguy cơ tim mạch. Bạn thấy điều gì có thể thay đổi và sau bao lâu.
-
Một nút SOS bình tĩnh cho cơn thèm
Một chạm khi đợt sóng kéo đến: bài tập thở có hướng dẫn, một trò chơi nhanh và lời nhắc về thứ bạn sắp vứt đi.
-
Trò chơi nhỏ để vượt qua đợt sóng
Lật hình, ô chữ, bài tập thở. Vừa đủ để tay bạn có việc trong 3 đến 5 phút mà một đợt sóng thật sự kéo dài.
-
Một cuốn nhật ký không ồn ào
Ghi lại chuyện vừa xảy ra. Theo thời gian, cùng những giờ đó, cùng những nơi đó và cùng những tâm trạng đó quay lại.
Không hứa hẹn thần kỳ. Chỉ những con số bạn thật sự nhìn vào.
Thời gian, tiền bạc, các bước sức khỏe, công cụ cho cơn thèm. Cố ý không có gì hoành tráng. Hữu ích đúng vào lúc đầu bạn bắt đầu mặc cả.
- 40+ Cột mốc sức khỏe Từ oxy sau 8 giờ đến chức năng phổi sau 9 tháng.
- 4 Trò chơi đánh lạc hướng Vừa với 3 đến 5 phút mà một đợt sóng thật sự kéo dài.
- 12 Ngôn ngữ Tiếng Việt, Anh, Đức, Pháp, Ý, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha, Thổ Nhĩ Kỳ, Indonesia, Ba Lan, Hà Lan và Rumani, dịch bằng tay.
- 0 Tài khoản cần tạo Dữ liệu của bạn ở lại trên điện thoại của bạn.
Từng phút kể từ điếu thuốc cuối cùng luôn ở trước mắt.
Bộ đếm chạy từ điếu thuốc cuối cùng của bạn. Không phải từ "khoảng sáng nay". Đó là quãng thời gian bạn đã giữ được, đó là số điếu thuốc bạn đã không hút, đó là số tiền còn lại trong túi.
- Bộ đếm theo thời gian thực, từ ngày của bạn đến giây này.
- Số điếu thuốc chưa hút, tính theo mức bạn hút thật sự.
- Tiền tiết kiệm lớn dần từng giây.
Cơ thể hồi phục bằng những bước nhỏ và thấy được.
20 phút, 8 giờ, 24 giờ, 1 năm. Không phải để gây ấn tượng, mà để trong giai đoạn khó bạn nhìn thấy có thứ gì đó đang thật sự xảy ra.
- Mục tiêu sức khỏe, mục tiêu chuỗi ngày, mục tiêu tiết kiệm và mục tiêu ngày cai thuốc.
- Những chặng xa hơn: một năm, năm năm, mười năm.
- Thẻ tiến độ đơn giản, nếu bạn muốn cho ai đó xem.
Khi cơn thèm kéo đến, hãy cho đôi tay việc gì đó để làm.
Cơn thèm hiếm khi kéo dài; chỉ là nó có vẻ dài. SOS làm nhịp thở của bạn chậm lại, giữ tay bạn bận và vặn nhỏ cái giọng "chỉ một điếu thôi" trong vài phút.
- Lật hình, ô chữ, xếp hình trượt, bài tập thở có hướng dẫn.
- Bình tĩnh và không quảng cáo, kể cả ở bản miễn phí.
- Làm cho đúng 3 đến 5 phút mà một đợt sóng thật sự kéo dài.
Nếu lúc nào cũng là những thời điểm đó, cuốn nhật ký sẽ tìm ra.
Ghi lại cơn thèm và quy luật tự hiện ra: sau ly cà phê, sau bữa trưa, sau một tin nhắn làm bạn căng thẳng. Đó không phải ngẫu nhiên. Và thứ đã có tên thì dễ giữ hơn.
- Ghi tự do cộng thêm ô cho tâm trạng và yếu tố khởi phát.
- Nhận xét riêng rút ra từ chính những ghi chép của bạn.
- Ở lại trên điện thoại của bạn. Không cần tài khoản.
Những điều nhỏ, giúp được đúng vào lúc cần.
-
Tuần đầu tiên lần nào tôi cũng bỏ cuộc. Nhìn thấy mình đã không hút bao nhiêu điếu là đủ để tôi không vứt hết đi.
-
Sau bữa tối là tay tự đưa lên. Giờ tôi mở SOS năm phút. Nghe đơn giản quá mức, và chính vì vậy tôi mới dùng thật.
-
Bộ đếm tiền tiết kiệm thành thật một cách khó chịu. Lúc nhìn thấy con số, tôi thấy bao thuốc tiếp theo thật vô lý.
Bắt đầu từ cẩm nang bạn cần ngay lúc này.
Cơn thèm thuốc, những ngày đầu, tiền bạc và thay đổi trong cơ thể. Đây là những trang cần nhất khi việc cai thuốc lá trở nên khó thật sự.
- Cơn thèm thuốc Cơn thèm hoạt động thế nào, vì sao nó dâng lên bất chợt và bạn làm được gì ngay lúc đó.
- Lộ trình cai thuốc lá Những giờ đầu, những ngày đầu, các tuần và những cột mốc đến muộn hơn nhiều.
- Tính chi phí hút thuốc Đổi giá một bao và số điếu mỗi ngày thành con số bạn cảm nhận được.
- Cột mốc sức khỏe Điều gì có thể thay đổi trong cơ thể sau khi cai thuốc lá, nói thận trọng và có nguồn.
Câu hỏi trước khi cài đặt.
-
Ứng dụng có miễn phí không?
Có. Bộ đếm, cột mốc, nhật ký và SOS đều miễn phí. Có một gói người ủng hộ tùy chọn, với giao diện màu, dùng không quảng cáo và xuất PDF. -
Ứng dụng có giúp tôi cai thuốc lá không?
Đây không phải phép màu và cũng không phải cách chữa trị. Ứng dụng cho bạn thấy những gì bạn đã đạt được, cho bạn việc gì đó để làm trong cơn thèm và làm rõ hơn cái giá của "một điếu thôi mà". -
Dữ liệu của tôi có rời khỏi điện thoại không?
Dữ liệu theo dõi ở lại trên thiết bị. Thống kê sử dụng ẩn danh có thể được thu thập để cải thiện ứng dụng. Các tính năng chính không cần tài khoản. -
Có ngôn ngữ nào khác không?
Có. Ứng dụng và trang này có trong mười hai ngôn ngữ: tiếng Việt, tiếng Anh, tiếng Đức, tiếng Pháp, tiếng Ý, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, tiếng Indonesia, tiếng Ba Lan, tiếng Hà Lan và tiếng Rumani. Bạn đổi ngôn ngữ ở phía trên trang.
Trang này mang tính thông tin và không thay thế lời khuyên y tế. Nếu một triệu chứng trở nên nặng, như đau ngực, lo âu dữ dội hay nỗi buồn không dứt, hãy đi khám hoặc gọi tổng đài tư vấn cai nghiện thuốc lá miễn phí 1800 6606 của Bệnh viện Bạch Mai, hoạt động từ 08:00 đến 22:00 mỗi ngày.
Một kế hoạch trong túi cho cơn thèm tiếp theo.
Xem bạn đã giữ được bao lâu, để tiền tiết kiệm trước mắt và mở SOS ngay khi đầu bạn bắt đầu mặc cả.