Điều gì xảy ra sau điếu thuốc cuối cùng

Lộ trình cai thuốc lá nhìn một lượt

Mỗi dòng dưới đây là điều một cơ quan y tế công cộng thật sự khẳng định, với tên cơ quan đó ghi bên cạnh. Chỗ nào hai cơ quan không thống nhất, cả hai đều xuất hiện.

Nửa còn lại của chiếc đồng hồ: điều gì trở nên khó, và khi nào

Các lộ trình hồi phục gần như luôn chỉ cho thấy nửa đẹp. Nhưng đến ngày thứ hai, người ta tìm một lộ trình chính là vì nửa còn lại. Vậy nên nó ở đây, trên cùng một chiếc đồng hồ.

• Những giờ đầuCơn thèm thuốc đến cùng với bồn chồn, cáu gắt và khó tập trung. Một đợt sóng dâng lên rồi hạ xuống trong vài phút, dù lúc đó không có cảm giác như vậy.
• Ngày 2 và ngày 3Với nhiều người, đây là đoạn ồn ào nhất: cơn thèm mạnh hơn, tâm trạng thất thường, đói và giấc ngủ xáo trộn cùng lúc.
• Hai tuần đầuSmokefree.gov nói thẳng: các triệu chứng nặng nhất của hội chứng cai kéo dài từ vài ngày đến hai tuần, và trong khoảng đó chúng yếu dần và thưa dần.
• Khoảng một thángTheo Smokefree.gov, các thụ thể nicotine trong não trở lại mức bình thường sau khoảng một tháng. Cơn thèm gắn với một yếu tố khởi phát, như cà phê, căng thẳng hay lái xe, vẫn có thể xuất hiện muộn hơn nhiều.

Đọc thêm:

• Cơn thèm thuốc: cẩm nang đầy đủ
• Cột mốc sức khỏe sau khi cai thuốc lá

Vì sao các lộ trình được công bố lại nói khác nhau

• Chúng dựa trên bằng chứng khác nhau. Các con số theo giờ của CDC lấy từ báo cáo Surgeon General năm 2004, còn NHS công bố các mốc riêng. Vì vậy một nguồn đặt mức CO bình thường ở 12 giờ, nguồn kia ở 48 giờ.
• Các con số dài hạn là số trung bình từ dữ liệu dân số, so với những người tiếp tục hút thuốc. Chúng mô tả nguy cơ của nhiều người, không phải lời hứa cho một người.
• Đường đi của bạn phụ thuộc vào việc bạn đã hút bao lâu và bao nhiêu, vào tuổi tác và những bệnh bạn đang có.
• Một điếu thuốc không đưa bộ đếm về không. Một lần lỡ hút là khoảnh khắc để rút ra kế hoạch, không phải lý do để đếm lại từ đầu.