Il tuo corpo non dimentica niente.
Sta solo aspettando.
Smetti di fumare e accendi il contatore. In 20 minuti la frequenza cardiaca scende, in 8 ore l’ossigeno risale, in 24 ore il rischio di infarto comincia a calare. È il momento di dare al tuo corpo quello che sta aspettando. Quando arriva la voglia, la respirazione guidata e i giochi veloci sono lì per distrarti e calmarti; e nei momenti peggiori il pulsante di emergenza resta sempre a un tocco.
Smettere si decide nei momenti di voglia, non nelle frasi motivazionali.
Per questo l’app non fa prediche. Tiene occupate le mani, mostra il tabellone e rende la prossima sigaretta un po’ più cara.
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Contatore del tempo senza fumo
Il tempo passato dall’ultima sigaretta, con giorni, ore e minuti proprio dove guardi.
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Risparmi che salgono in tempo reale
Inserisci il prezzo del pacchetto una volta sola. Da lì in poi la cifra cresce da sé, secondo dopo secondo.
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Tappe di salute
Ossigeno, gusto, respiro, rischio cardiaco. Vedi che cosa può cambiare e in quanto tempo.
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Un SOS calmo per la voglia
Un tocco quando arriva l’onda: respirazione guidata, un gioco veloce e il promemoria di quello che butteresti via adesso.
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Minigiochi per attraversare l’onda
Memory, cruciverba, respirazione. Quel tanto che basta a tenere occupate le mani nei 3 o 5 minuti che l’onda dura.
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Un diario senza rumore
Annota che cosa è successo. Col tempo tornano gli stessi orari, gli stessi posti e gli stessi stati d’animo.
Nessuna promessa miracolosa. Solo i numeri che guardi davvero.
Tempo, soldi, passi di salute, strumenti per la voglia. Niente di spettacolare, di proposito. Utile nel momento in cui la testa comincia a trattare.
- 40+ Tappe di salute Dall’ossigeno a 8 ore alla funzione polmonare a 9 mesi.
- 4 Giochi per distrarsi Della misura dei 3 o 5 minuti che un’onda dura davvero.
- 12 Lingue Italiano, inglese, tedesco, francese, spagnolo, portoghese, polacco, olandese, rumeno, turco, indonesiano e vietnamita, tradotte a mano.
- 0 Registrazioni richieste I tuoi dati restano sul tuo telefono.
Ogni minuto dall’ultima sigaretta resta davanti agli occhi.
Il contatore parte dalla tua ultima sigaretta. Non da "stamattina, più o meno". Quello è il tempo che hai già tenuto, quelle sono le sigarette che non hai fumato, quelli sono i soldi rimasti in tasca.
- Contatore in tempo reale, dalla tua data fino a questo secondo.
- Sigarette non fumate, calcolate sul tuo consumo reale.
- Risparmi che crescono secondo dopo secondo.
Il tuo corpo recupera a passi piccoli e visibili.
20 minuti, 8 ore, 24 ore, 1 anno. Non per fare effetto, ma perché nella fase dura tu possa vedere che qualcosa sta davvero succedendo.
- Obiettivi di salute, di serie, di risparmio e del giorno in cui hai smesso.
- Traguardi lunghi: un anno, cinque anni, dieci anni.
- Schede di progresso semplici, se ti va di mostrarle a qualcuno.
Quando arriva la voglia, dai qualcosa da fare alle mani.
La voglia dura raramente a lungo; sembra solo lunga. L’SOS ti abbassa il respiro, tiene occupate le mani e per qualche minuto abbassa il volume del "solo una".
- Memory, cruciverba, puzzle scorrevole, respirazione guidata.
- Calmo e senza pubblicità, anche nella versione gratuita.
- Fatto per i 3 o 5 minuti che un’onda dura davvero.
Se sono sempre gli stessi momenti, il diario li trova.
Annota la voglia e lo schema salta fuori: dopo il caffè, dopo pranzo, dopo un messaggio che ti ha messo in tensione. Non è un caso. E quello che ha un nome si tiene più facilmente.
- Testo libero più i campi per umore e innesco.
- Osservazioni personali ricavate dalle tue stesse note.
- Resta sul tuo telefono. Senza registrazione.
Cose piccole, che aiutano proprio al momento giusto.
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La prima settimana mollavo sempre. Vedere quante sigarette non avevo già fumato è bastato a non buttare via tutto.
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Dopo cena era automatico. Adesso apro l’SOS per cinque minuti. Sembra troppo semplice, ed è proprio per questo che lo uso davvero.
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Il contatore dei risparmi è onesto in modo fastidioso. Quando ho visto la cifra, il pacchetto successivo mi è sembrato una sciocchezza.
Parti dalla guida che ti serve adesso.
La voglia, i primi giorni, i soldi e i cambiamenti del corpo. Sono le pagine che servono davvero quando smettere si fa duro.
- Voglia di fumare Come funziona la voglia, perché sale all’improvviso e che cosa puoi fare sul momento.
- Cronologia senza fumo Le prime ore, i primi giorni, le settimane e le tappe più lontane senza fumo.
- Calcolatore del costo delle sigarette Trasforma il prezzo del pacchetto e le sigarette al giorno in un numero che si sente.
- Tappe di salute Che cosa può cambiare nel corpo dopo che smetti, con parole prudenti e fonti citate.
Dubbi prima di installare.
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L’app è gratuita?
Sì. Contatore, tappe, diario e SOS sono gratuiti. Esiste un accesso sostenitore facoltativo, con temi, uso senza pubblicità ed esportazione in PDF. -
L’app mi farà smettere di fumare?
Non è un miracolo e non è una cura. Ti mostra quello che hai già ottenuto, ti dà qualcosa da fare durante la voglia e rende più chiaro quanto costa quella "sigaretta sola". -
I miei dati escono dal telefono?
I dati di monitoraggio restano sul dispositivo. Possono essere raccolte statistiche d’uso anonime per migliorare l’app. Le funzioni principali non chiedono registrazione. -
Ci sono altre lingue?
Sì. L’app e il sito sono in dodici lingue: italiano, inglese, tedesco, francese, spagnolo, portoghese, polacco, olandese, rumeno, turco, indonesiano e vietnamita. La lingua si cambia in alto nella pagina.
Questa pagina ha scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Se un disturbo diventa forte, come dolore al petto, ansia intensa o una tristezza che non passa, rivolgiti a un medico oppure chiama il Telefono Verde contro il Fumo dell’Istituto Superiore di Sanità al numero gratuito 800 554 088.
Un piano in tasca per la prossima voglia.
Guarda da quanto tempo resisti, tieni i risparmi davanti agli occhi e apri SOS appena la testa comincia a trattare.