O seu corpo não esquece nada.
Ele só espera.
Pare de fumar e ligue o contador. Em 20 minutos a frequência cardíaca cai, em 8 horas o oxigênio sobe, em 24 horas o risco de infarto começa a diminuir. É hora de dar ao seu corpo o que ele está esperando. Quando a fissura chegar, a respiração guiada e os jogos rápidos estão ali para distrair e acalmar; e nos piores momentos, o botão de emergência fica sempre a um toque.
Parar se decide nos momentos de fissura, não em frases de motivação.
Por isso o app não faz sermão. Ele ocupa as suas mãos, mostra o placar e deixa o próximo cigarro um pouco mais caro.
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Contador ao vivo do tempo sem cigarro
O tempo desde o seu último cigarro, com dias, horas e minutos bem onde você olha.
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Economia em tempo real
Você informa o preço do maço uma vez. Depois disso a economia cresce sozinha, segundo a segundo.
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Marcos de saúde
Oxigênio, paladar, respiração, risco cardíaco. Veja o que pode mudar e em quanto tempo.
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Um SOS calmo para a fissura
Um toque quando a onda chega: respiração guiada, um jogo rápido e a lembrança do que você jogaria fora agora.
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Minijogos para atravessar a onda
Jogo da memória, caça-palavras, respiração. O suficiente para ocupar as mãos nos 3 a 5 minutos que a onda dura.
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Um diário sem barulho
Anote o que aconteceu. Com o tempo, os mesmos horários, os mesmos lugares e os mesmos humores começam a se repetir.
Sem promessa milagrosa. Só os números que você realmente olha.
Tempo, dinheiro, passos de saúde, ferramentas para a fissura. Nada espetacular, de propósito. Útil na hora em que a sua cabeça começa a negociar.
- 40+ Marcos de saúde Do oxigênio em 8 horas à função pulmonar em 9 meses.
- 4 Jogos para distrair Do tamanho dos 3 a 5 minutos que uma onda de verdade dura.
- 12 Idiomas Português, inglês, alemão, francês, italiano, espanhol, polonês, holandês, romeno, turco, indonésio e vietnamita, traduzidos à mão.
- 0 Cadastros necessários Os seus dados ficam no seu celular.
Cada minuto desde o último cigarro fica à vista.
O contador começa no seu último cigarro. Não em "algum momento de hoje". É esse o tempo que você já segurou, essa a quantidade de cigarros que você não fumou e esse o dinheiro que ficou no seu bolso.
- Contador ao vivo, da sua data até este segundo.
- Cigarros não fumados, calculados a partir do seu consumo real.
- Economia que cresce segundo a segundo.
O seu corpo se recupera em passos pequenos e visíveis.
20 minutos, 8 horas, 24 horas, 1 ano. Não para soar impressionante, mas para você enxergar, na fase difícil, que alguma coisa está mesmo acontecendo.
- Conquistas de saúde, de sequência, de economia e do dia em que você parou.
- Metas longas: um ano, cinco anos, dez anos.
- Cartões de progresso simples, caso você queira mostrar para alguém.
Quando a fissura chegar, dê algo para as suas mãos fazerem.
A fissura raramente dura muito; ela só parece longa. O SOS baixa a sua respiração, ocupa as mãos e abaixa o volume do "só um" por alguns minutos.
- Jogo da memória, caça-palavras, quebra-cabeça deslizante, respiração guiada.
- Calmo e sem anúncios, também na versão gratuita.
- Feito para os 3 a 5 minutos que uma onda realmente dura.
Se são sempre os mesmos momentos, o diário encontra eles.
Anote a fissura e o padrão aparece: depois do café, depois do almoço, depois de uma mensagem que te deixou tenso. Não é coincidência. E o que tem nome é mais fácil de segurar.
- Texto livre mais campos de humor e gatilho.
- Observações pessoais tiradas das suas próprias anotações.
- Fica no seu celular. Sem cadastro.
Coisas pequenas, que ajudam exatamente na hora certa.
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Na primeira semana eu sempre desistia. Ver quantos cigarros eu já tinha deixado de fumar foi o suficiente para eu não jogar tudo fora.
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Depois do jantar era automático. Agora eu abro o SOS por cinco minutos. Parece simples demais, e é justamente por isso que eu uso mesmo.
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O contador de economia é honesto de um jeito incômodo. Quando eu vi o número, o maço seguinte pareceu bobagem.
Comece pelo guia que você precisa agora.
Fissura, os primeiros dias, dinheiro e as mudanças no corpo. São as páginas que costumam fazer falta quando parar fica difícil de verdade.
- Fissura de nicotina Como a fissura funciona, por que ela sobe do nada e o que dá para fazer na hora.
- Linha do tempo sem cigarro As primeiras horas, os primeiros dias, as semanas e os marcos mais distantes sem cigarro.
- Calculadora de custo do cigarro Transforme o preço do maço e os cigarros do dia em um número que você sente.
- Marcos de saúde O que pode mudar no corpo depois que você para, com linguagem cuidadosa e fontes.
Dúvidas antes de instalar.
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O app é gratuito?
É. Contador, marcos, diário e o SOS são gratuitos. Existe um acesso de apoiador opcional, com temas, uso sem anúncios e exportação em PDF. -
O app vai me fazer parar de fumar?
Ele não é milagre nem tratamento médico. Ele mostra o que você já conquistou, te dá algo para fazer durante a fissura e deixa mais claro quanto custa aquele "um cigarro só". -
Os meus dados saem do celular?
Os seus dados de acompanhamento ficam no aparelho. Estatísticas de uso anônimas podem ser coletadas para melhorar o app. As funções principais não pedem cadastro. -
Tem outros idiomas?
Tem. O app e o site estão em doze idiomas: português, inglês, alemão, francês, italiano, espanhol, polonês, holandês, romeno, turco, indonésio e vietnamita. Você troca o idioma no topo da página.
Esta página é informativa e não substitui orientação médica. Se algum sintoma ficar forte, como dor no peito, ansiedade intensa ou tristeza que não passa, procure um médico ou ligue para o Disque Saúde 136, que é gratuito.
Um plano no bolso para a próxima fissura.
Veja há quanto tempo você está sem fumar, deixe a economia à vista e abra o SOS quando a sua cabeça começar a negociar.